Übung 6: Katzenbuckel
Knien Sie sich hin und gehen Sie dann in den Vierfüßlerstand. Die Knie sind geschlossen, die Hände hüftbreit auseinander.
- a: Einatmen, dabei den Bauch vorwölben, den Rücken ins Hohlkreuz gehen lassen und den Beckenboden entspannen.
- b: Ausatmen, dabei einen Katzenbuckel machen, Bauch flach werden lassen, Beckenboden kräftig anspannen.
