Erlernen der Spannung

Ziel: Erlernen und Kontrolle der Schließmuskelspannung Ausgangsstellung: Auf dem Rücken liegend mit angestellten Beinen. Durchführung: Verschiedene Vorstellungen können Ihnen helfen, die richtige Muskulatur anzuspannen: Stellen Sie sich vor, Ihren Harnstrahl...